Найкращим рішенням буде вранці приготуватиме собі корисний перекус, який подарує заряд енергії на весь день. Смачний сніданок для схуднення з вівсяних пластівців – наша сьогоднішня зірка!
Легка страва, до складу якої входять насіння чіа, фініки та яблука, безсумнівно заслуговує на вашу увагу. Низькокалорійний і водночас ситний сніданок, який займає 15 хвилин, знахідка для ранкового прийому їжі, коли часу в обмаль.
Інгредієнти:
- Насіння чіа – 1,5 ст. л.
- Вівсяні пластівці – 3 ст. л.
- Яблуко – 1 шт.
- Фініки – 4 шт.
- Кориця – 0,25 ч. л.
- Молоко – 70 мл
Ділюся рецептом приготування:
Насіння чіа всипаємо у глибоку ємність і заливаємо їх склянкою води. Залишаємо на 15 хвилин.
В окрему миску поміщаємо вівсяні пластівці. Заливаємо їх склянкою води та даємо постояти 15 хвилин.
Невелике яблуко очищаємо від насіння та нарізаємо часточками. Викладаємо фрукт у чашу блендера.
Виймаємо з фініків кісточки. Відправляємо їх до яблука. Додаємо корицю, насіння чіа і вівсяні пластівці.
Вливаємо рослинне молоко та перебиваємо все блендером.
Цю страву ви можете готувати і як перекус. Зробіть заготівлю вранці, перекладіть отриману масу в баночку і щільно закрутіть кришкою. Тоді вам не доведеться думати, чим таким смачним пообідати на роботі.
